245 / 260
sağlık
243
20 dakika sonra: Nabız normale dönüyor
Normalde nabzımız dakikada 80-100 kez atıyor. An-
cak sigara içen kişilerde nabız atım sayısı 100 ve üzeri
olabiliyor. Bunun sonucunda da yüksek tansiyon gibi son
derece önemli sorunlar gelişebiliyor. Sigarayı bıraktıktan
20 dakika sonra ise kan basıncı ile vücut ısısı ve nabız
normale dönüyor. Hipertansiyon hastalarında da tansiyon
normal sınırlara yaklaşıyor.
24-72 saat içinde: Baş ağrısı ve halsizlik
sorunu azalıyor
Sigara içenlerde, özellikle KOAH hastalarında, kanda
fazla karbonmonoksit gazı birikiyor. Vücut bunu kompan-
se etmek için de daha fazla kan yapımına ihtiyaç duyuyor.
Bunun sonucunda belirli kan hücrelerinde vücudu
rahatsız eden bir yükselme oluyor. Bu da baş ağrısı, nefes
darlığı, halsizlik ve sersemlik hissi yaratıyor. Sigarayı
bıraktığımızda kanda karbonmonoksit gazı hızla azaldığı
için bu yakınmalar da hızla azalıp, kayboluyor.
2- 12 hafta sonra: Öksürüğün şiddeti hafifliyor
• Sigarayı bıraktıktan 2-12 hafta sonra, öksürük varsa
şiddeti azalıyor ve 3 ay içinde kayboluyor.
• Balgam sorunu 2 haftada yarı yarıya azalıyor.
• Efor kapasitesi artıyor. Bu sayede daha hızlı koşabilir,
daha uzun yürüyüşler yapabilir, hareket ettiğinizde nefesi-
niz darlığı sorunu yaşamazsınız.
• Soluk alıp vermeniz kolaylaşıyor.
• Koku ve tat alma duyularınız iyileşiyor.
• Bağışıklık sistemi güçlenmeye başlıyor.
• Diş ve parmaklardaki sarı lekeler kayboluyor.
12 ay sonra: Kalp krizi riski yarı yarıya azalıyor
• Kalp krizi geçirme riskiniz ilk günlerden itibaren azal-
maya başlıyor. Bir yılın sonunda risk yüzde 50 gibi yüksek
bir oranda azalıyor.
• Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı (Bu-
erger ) riski yüzde 30-50 oranında düşüyor.
• KOAH ve kronik bronşit gibi solunum yetmezliğine yol
açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması önleniyor,
varsa ilerlemesi duruyor.
5 yıl sonra: Kanser hastalıklarında risk yüzde 50
azalıyor
• Sigara; ağız, gırtlak, yemek borusu ve idrar torbası
kanserlerinin oluşmasında en önemli risk faktörü. Sigara
bırakıldıktan 5 yıl sonra ağız, gırtlak, yemek borusu ve
idrar torbası kanseri riski yüzde 50 oranında azalıyor.
• Sigara akciğer kanserinin birinci nedeni olarak nite-
lendiriliyor. Özellikle akciğer, kalp, solunum hastalıkları ve
beyin-damar hastalıklarında da ilk sıralarda yer alan risk
faktörünü oluşturuyor. 5 yıl sonra bu hastalık riski yüzde
50 azalıyor.
10-15 yıl sonra: Felç riski sigara içmeyenlerle aynı
düzeye düşüyor
• Felç olma riski hiç sigara içmemiş kişilerle aynı düzeye
iniyor.
• Akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar tor-
bası, böbrek ile pankreas kanseri riski azalmaya devam
ediyor.
• 15. yılda kalp koroner damar hastalığı ve kalp krizi
riski hiç içmeyenlerle aynı düzeye iniyor.